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Nutrición en Diabetes

PLAN DE ALIMENTACIÓN

Su Plan de alimentación es una forma balanceada que puede convertirse en hábito para usted y toda su familia.

El plan más saludable es:

Fraccionado, es decir, 6 comidas distribuidas en desayuno , media mañana, almuerzo, media tarde, comida y algo para dormir. Esto permite sostener mejor sus glucemias.

Con abundante fibra soluble representada en las frutas, verduras y granos. Estos alimentos disminuyen sus lípidos y mejoran sus glucemias.

Un Plan de Alimentación le dice qué comer, cuándo comer y cuándo es el momento para comer

Una nutricionista / dietista puede ayudarlo a elaborar su Plan en forma individualizada

Muy baja en grasas malas (aquellas grasas que hacen mal a su circulación).

La cantidad de pescado, pollo o carne, en lo posible debe sobrepasar la palma de su mano.

Teniendo en cuenta lo que le gusta comer y beber;
el cálculo de cuántas calorías necesita, qué actividad tiene, su rutina de ejercicios, el estado de su salud, qué medicinas usa o la clase de insulina que se aplica.

La cantidad de harinas es calculada por su médico o nutricionista para que no vaya a afectar sus niveles de glucemia. Los azúcares se reemplazan por endulzantes no calóricos.

El consumo de agua pura es de 6 a 8 vasos diarios, esto permite muy buena hidratación

Para ayudarle a evitar los niveles altos o bajos de sus glucemias, tendrá 6 comidas mesuradas distribuídas a lo largo del día en: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, comida y algo para dormir.

Consulte a su médico

7

Se recomienda el uso de condimentos como jengibre,
tomillo, laurel, cilantro, color, pimienta. Recuerde: la comida se puede disfrutar siempre y cuando tenga un excelente sazón.

8

Prefiera preparaciones horneadas, al vapor, a la plancha o guisadas.