PLAN DE ALIMENTACIÓN
Su plan de alimentación es una forma balanceada que puede convertirse en hábito para usted y toda su familia.
El plan más saludable es:
Fraccionado, es decir, 6 comidas distribuidas en desayuno , media mañana, almuerzo, media tarde, comida y algo para dormir. Esto permite sostener mejor sus glucemias.
Con abundante fibra soluble representada en las frutas, verduras y granos. Estos alimentos disminuyen sus lípidos y mejoran sus glucemias.
Un Plan de Alimentación le dice qué comer, cuánto comer y cuándo es el momento para comer
Una nutricionista / dietista puede ayudarlo a elaborar su Plan en forma individualizada
Muy baja en grasas malas (aquellas grasas que hacen mal a su circulación).
La cantidad de pescado, pollo o carne, en lo posible debe sobrepasar la palma de su mano.
Teniendo en cuenta lo que le gusta comer y beber;
el cálculo de cuántas calorías necesita, qué actividad tiene, su rutina de ejercicios, el estado de su salud, qué medicinas usa o la clase de insulina que se aplica.
La cantidad de harinas es calculada por su médico o nutricionista para que no vaya a afectar sus niveles de glucemia. No se recomiendan los endulzantes no calóricos.
El consumo de agua pura es de 6 a 8 vasos diarios, esto permite muy buena hidratación
Para ayudarle a evitar los niveles altos o bajos de sus glucemias, tendrá 6 comidas mesuradas distribuídas a lo largo del día en: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, comida y algo para dormir.
Consulte a su médico
Se recomienda el uso de condimentos como jengibre, tomillo, laurel, cilantro, color, pimienta. Recuerde: la comida se puede disfrutar siempre y cuando tenga un excelente sazón.
Prefiera preparaciones horneadas, al vapor, a la plancha o guisadas.
